骨盤の歪みを直す体操
骨盤の歪みを直す体操を紹介したいと思いますが、外で会社にいても出来る方法と自宅で出来る方法と二種類紹介していきます。
まずは会社にいても手軽にできる骨盤の歪みを直す方法ですが、いすに座ったままでできます。
まず、いすに座ったままで両足を開いてください。
そして両方の手でお腹を押さえましょう。
そのとき、おへそを見るように頭を下げていきます。
そしてお腹を引っ込めてお尻も引き締めてこの状態を少しのあいだ続けます。
そしてこれを繰り返し行うことで骨盤の歪みを直すことができるそうです。
自宅で出来る骨盤の歪みを直す方法としては、まずは、足を軽く開いて仰向きに寝てください。
足は伸ばして、左右両方の親指をあわせます。
そして床から親指をつけたまま30センチくらい上げて、5秒程度そのままの状態でいましょう。
これを数回繰り返すと骨盤の歪みに効果があります。
もう一つの方法は、足を肩幅に開いて、両手を腰にまわします。
そしてフラフープを回すような感じで体は動かさずに腰だけを動かして骨盤の歪みを矯正するという方法もあります。
どれも気軽に骨盤の歪みを直すことができる体操です。