骨盤体操と尿漏れ
骨盤体操が尿漏れに効果があるってご存知ですか？
なかなか尿漏れって病院へ行って相談するのが恥ずかしいと思っている方もいらっしゃると思いますが、自分の家で気軽に骨盤体操を行って尿漏れに効果があるといいですよね。
尿漏れに効果のある骨盤体操を紹介したいと思います。
まずは仰向けに寝て、足を肩幅くらいに開いてください。
そして、両方の膝を曲げて立てます。
そして、そのままで始めは15秒くらいの感覚で骨盤底を締めるそうです。
肛門の辺りから全部を締めていく感じで、足や腰には、力を入れずに、その部分だけを意識して締めていくそうです。
そして1分間に15秒くらい締めたら残りの時間は、リラックスして初めのポーズで待ちます。
そして、これを10分くらい繰り返すそうです。
そんなに難しくない骨盤体操ですし、これならテレビを見ながらでもやれると思います。
尿漏れに悩んでいる人は一度この骨盤体操をやってみるといいかもしれません。
すぐに効果がなくても、続けていけば改善されるかもしれませんね。
病院へ行くのをためらっている人はぜひ一度気軽にこの骨盤体操を試してみてください。